Ang sakit sa puso ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kamatayan sa buong mundo. Ang pagkakaroon ng malusog na pamumuhay, kabilang ang tamang diyeta, ay mahalaga upang mapanatili ang kalusugan ng puso. Narito ang ilang pagkaing dapat iwasan ng mga taong may sakit sa puso:
- Processed at Cured Meat Ang mga naprosesong karne tulad ng bacon, hotdogs, at ham ay mataas sa sodium at saturated fats na maaaring magpataas ng blood pressure at cholesterol levels1.
- Deep-Fried Food Ang mga pagkaing pinirito sa malalim na mantika tulad ng french fries at fried chicken ay naglalaman ng trans fats na nakakasama sa puso.
- Soda at Soft Drinks Ang labis na pagkonsumo ng mga inuming may mataas na asukal tulad ng soda ay maaaring magdulot ng obesity, diabetes, at sakit sa puso.
- Alcohol Ang sobrang pag-inom ng alak ay maaaring magresulta sa pagtaas ng presyon ng dugo, heart failure, at stroke.
- Red Meat Ang labis na pagkain ng pulang karne gaya ng baka, tupa, at baboy ay maaaring magpataas ng panganib sa diabetes at sakit sa puso dahil sa mataas na lebel ng saturated fats.
- Pizza Ang mga take-out at frozen pizzas ay karaniwang mataas sa sodium, taba, at calories na maaaring magpataas ng panganib sa atake sa puso
Mga Hakbang Para sa Pangangalaga ng Puso
- Panatilihin ang malusog na pamumuhay at regular na ehersisyo.
- Kumain ng balanseng diyeta na mayaman sa prutas, gulay, at whole grains.
- Iwasan ang stress at magkaroon ng sapat na pahinga.
- Sundin ang payo ng iyong doktor at uminom ng mga gamot ayon sa reseta.
Mahalagang Paalala Ang lahat ng mga pagkaing nabanggit ay maaari pa ring ikonsumo kung kakainin ito sa katamtaman at wastong dami. Mahalaga rin ang regular na konsultasyon sa doktor upang masubaybayan ang kalusugan ng puso.
Ang pag-iwas sa mga pagkaing bawal sa may sakit sa puso ay isang hakbang patungo sa mas malusog na buhay. Tandaan, ang bawat pagpipilian sa pagkain ay may epekto sa iyong kalusugan. Kaya piliin ang tama at malusog para sa iyong puso.