Ang mangga ay isang prutas na mayaman sa mga bitamina, mineral, at antioxidant na nakakatulong sa pagpapalakas ng kalusugan. Ito ay nauugnay sa maraming benepisyo, tulad ng pampalinaw ng mata, pampatibay ng buto, pampababa ng blood pressure, panlaban sa diabetes, panlaban sa heart disease, at pampaganda ng balat at buhok. Sa artikulong ito, bibigyan natin ng pansin ang ilan sa mga pinakamahalagang benepisyo ng mangga para sa ating katawan.
Ang mangga ay nagtataglay ng mga sumusunod na mga benepisyo:
- Pampalinaw ng mata. Ang mangga ay mayaman sa vitamin C at beta-carotene, na mga antioxidant na tumutulong sa paglaban sa macular degeneration at iba pang sakit na may kinalaman sa paglabo ng mata o paglaho ng paningin. Ang vitamin C at beta-carotene ay tumutulong din sa pagprotekta ng balat mula sa sun damage at aging.
- Pampatibay ng buto. Ang mangga ay naglalaman ng mga nutrients at vitamins na makakatulong sa pagpapatibay at pagprotekta sa mga buto. Ang mga ito ay calcium, phosphorus, magnesium, vitamin K, at vitamin C. Ang calcium at phosphorus ay mahalaga sa pagbuo at pagpapanatili ng bone density. Ang magnesium ay tumutulong sa pag-absorb ng calcium sa katawan. Ang vitamin K ay tumutulong sa pag-coagulate ng dugo at pag-prevent ng bone loss. Ang vitamin C ay tumutulong sa pag-produce ng collagen, isang protein na nagbibigay ng structure at elasticity sa mga buto.
- Pampababa ng blood pressure. Ang mangga ay naglalaman ng potassium, na isang electrolyte na tumutulong sa pagbabalanse ng fluid at sodium levels sa ating dugo. Ang mataas na potassium intake ay maaaring makaiwas sa hypertension at stroke.
- Panlaban sa diabetes. Ang mangga ay may mataas na flavonoid content, isang uri ng antioxidant na nagpapalakas ng insulin sensitivity ng katawan. Ang insulin ay ang hormone na responsable sa pagkontrol ng blood sugar level. Ang mataas na blood sugar level ay maaaring magdulot ng diabetes, isang sakit na nakakaapekto sa metabolism ng katawan.
- Panlaban sa heart disease. Ang mangga ay naglalaman ng quercetin, isang antioxidant na nagpapababa ng inflammation at oxidative stress sa katawan. Ang inflammation at oxidative stress ay mga salik na nagpapataas ng panganib ng heart disease, isang pangunahing sanhi ng kamatayan sa buong mundo. Ang pagkain ng mangga ay makakatulong na maprotektahan ang puso at mga blood vessels mula sa mga pinsala na ito.
- Pampaganda ng balat at buhok. Ang mangga ay naglalaman ng mga antioxidants at vitamins na makakatulong sa pagpapaganda ng balat at buhok. Ang mga ito ay vitamin A, vitamin C, vitamin E, beta carotene, biotin, at zinc. Ang vitamin A at beta carotene ay tumutulong sa pag-repair at pag-renew ng skin cells. Ang vitamin C at E ay tumutulong sa pag-protect ng balat mula sa sun damage at aging. Ang biotin ay tumutulong sa pag-stimulate ng hair growth at pag-prevent ng hair loss. Ang zinc ay tumutulong sa pag-heal ng mga sugat at pag-fight ng mga impeksyon sa balat.
Ang mangga ay isang masarap at masustansyang prutas na dapat nating isama sa ating araw-araw na diyeta. Ang pagkain ng mangga ay makakatulong sa ating manatiling malusog at maganda. Ang mangga ay hindi lang isang prutas, kundi isang natural na gamot na may maraming mga benepisyo sa ating katawan.