Gabay sa Pagkaing Mababa sa Asin (Printable Guide at Talaan)

Kung ikaw o ang iyong inaalagaan ay binabantayan ang asin dahil sa altapresyon, sakit sa puso, o bilin ng doktor, madalas na mahirap tandaan kung saan nagtatambak ang sodium: toyo, patis, bagoong, instant noodles, at mga de-latang ulam. Ang Gabay sa Pagkaing Mababa sa Asin ay isang 12-pahinang printable mula sa Gamotsa — listahan, palit-pagkain, grocery list, at talaan ng kainan — para mas madaling subaybayan ang Lutong-Pinoy nang hindi kailangang alisin ang pamilyar na lasa.

Hindi ito kapalit ng payo ng doktor — magpakonsulta. Ang target at restriksyon ng inyong doktor o dietitian ang masusunod, lalo na kung may sakit sa bato o puso. Hindi ito personal na diet prescription, diagnosis, o plano ng lunas.

Para kanino ito

Ang A4 na PDF ay para sa may altapresyon o sa pamilyang inutusang bawasan ang asin, at sa tagapag-alaga na tumutulong sa grocery at lutuan. Kung kailangan ninyong isulat kung ano ang naitimpla sa isang araw, may nakahandang hanay dito para sa lingguhan at arawang tala.

Ano ang laman

• Gabay kung bakit binabantayan ang asin, at paalalang ang target ng doktor ang masusunod.
• Listahan ng mga pagkaing madalas mataas sa asin, may palit-pagkain na Lutong-Pinoy.
• Tatlong linggong talaan ng kainan at 14-araw na arawang tala.
• Grocery list at isang buod na pwedeng dalhin sa check-up.

Print-friendly ito: malinis ang ayos at may isang malambot na accent color, kaya maayos pa rin kahit naka-grayscale. Maaari ninyong i-photocopy ang mga talaan para sa susunod na panahon.

Paano gamitin

Basahin muna ang gabay, pagkatapos punuin ang profile ayon sa bilin ng doktor. Isulat ang naitimpla at ang palit-pagkain na ginamit, hindi ang “ideal” na menu. Huwag baguhin ang diet o gamot nang hindi kumukonsulta. Tuwing check-up, dalhin ang buod at ang mga talaan.

Para sa karagdagang gabay, basahin ang aming mga artikulo tungkol sa mga pagkaing mataas sa asin, hypertension, gamot sa high blood, at mga pagkaing bawal sa may sakit sa puso.

Ulit: hindi ito kapalit ng payo ng doktor — magpakonsulta para sa tamang target at restriksyon.