Ang guyabano, na kilala rin bilang soursop, ay isang prutas na may makinis na texture at nakakapreskong lasa. Ang guyabano ay mayaman sa carbohydrates, dietary fiber, bitamina B1, B2, at C, at iba pang phytochemicals na maaaring makatulong sa paglaban sa mga virus, allergens, at carcinogens.
Ang guyabano ay mayroon ding mga katangian na nakakapagpababa ng blood pressure, nakakatulong sa pagdumi, nakakatulong sa paggawa ng enerhiya, at nakakapagpabuti ng immune system. Sa artikulong ito, ating tatalakayin ang ilan sa mga benepisyo ng guyabano sa kalusugan, ang mga paraan ng paggamit nito bilang herbal na gamot, at ang mga pag-iingat at paalala sa pagkain nito.
Mga Benepisyo ng Guyabano sa Kalusugan
Ang guyabano ay may mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan:
- Nakakapagpababa ng panganib ng cancer. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang guyabano ay naglalaman ng acetogenins, na mga potenteng anticancer agents na nakakapigil sa paglaki ng mga cancer cells. Ang guyabano ay mayroon ding cytotoxic effects, na nangangahulugan na nakakapatay ito ng mga abnormal na cells. Ang guyabano ay nakakapag-induce din ng apoptosis, o ang programmed death ng mga cancer cells. Ang guyabano ay may antiproliferative properties din, na nakakapigil sa pagdami ng mga cancer cells.
- Nakakapalakas ng immune system. Dahil sa mataas na nilalaman nito ng bitamina C, ang guyabano ay nakakatulong sa pagpapalakas ng resistensya ng katawan laban sa mga sakit at impeksyon. Ang bitamina C ay isang antioxidant na nakakapag-neutralize ng mga free radicals na maaaring makasira sa mga cells at tissues. Ang bitamina C ay nakakatulong din sa pag-absorb ng iron, na mahalaga para sa paggawa ng dugo.
- Nakakatulong sa pagdumi. Dahil sa mataas na nilalaman nito ng dietary fiber, ang guyabano ay nakakatulong sa pagpapanatili ng regular na bowel movement12. Ang dietary fiber ay nagpapaluwag din sa dumi at nagpapababa ng presyon sa colon1. Ang guyabano ay maaari ding makatulong sa pag-iwas o paggamot sa mga kondisyon tulad ng constipation, hemorrhoids, at diverticulitis.
- Nakakatulong sa pagkontrol ng blood pressure. Dahil sa mataas na nilalaman nito ng potassium at magnesium, ang guyabano ay nakakatulong sa pagbabalanse ng electrolytes sa katawan12. Ang potassium at magnesium ay mahahalagang minerals na kumokontrol sa kontraksyon at relaksasyon ng mga muscles, lalo na ang puso1. Ang potassium at magnesium ay nakakatulong din sa pagpapaluwag ng mga blood vessels at pagbawas ng stress sa cardiovascular system.
- Nakakatulong sa paggawa ng enerhiya. Dahil sa mataas na nilalaman nito ng thiamin, ang guyabano ay nakakatulong sa pag-convert ng carbohydrates sa glucose, na ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng katawan. Ang thiamin ay isang bitamina B na kailangan para sa paggana ng nervous system at metabolism.
Mga Paraan ng Paggamit ng Guyabano bilang Herbal na Gamot
Ang guyabano ay hindi lamang isang masarap na prutas, kundi isa ring herbal na gamot na maaaring gamitin sa iba’t ibang paraan. Narito ang ilan sa mga paraan ng paggamit ng guyabano bilang herbal na gamot:
- Guyabano juice. Ang guyabano juice ay maaaring inumin araw-araw para sa pangkalahatang kalusugan at pag-iwas sa mga sakit. Ang guyabano juice ay maaari ring gamitin bilang pampaligo sa mga sugat o impeksyon sa balat para sa mabilis na paggaling.
- Guyabano tea. Ang guyabano tea ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paglaga ng mga dahon ng guyabano sa tubig. Ang guyabano tea ay maaaring inumin dalawang beses sa isang araw para sa paggamot sa mga sakit tulad ng diabetes, arthritis, insomnia, at urinary tract infection.
- Guyabano extract. Ang guyabano extract ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagpiga ng mga buto, balat, ugat, o prutas ng guyabano. Ang guyabano extract ay maaaring ilagay sa mga kapsula o tablet para sa madaling pag-inom. Ang guyabano extract ay maaaring gamitin para sa paggamot sa mga sakit tulad ng cancer, hypertension, at parasito.
- Guyabano oil. Ang guyabano oil ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpiga ng mga buto ng guyabano. Ang guyabano oil ay maaaring gamitin bilang pampahid sa mga apektadong bahagi ng katawan para sa paggamot sa mga sakit tulad ng arthritis, rheumatism, at neuralgia.
Mga Pag-iingat at Paalala sa Pagkain ng Guyabano
Bagaman ang guyabano ay may maraming benepisyo sa kalusugan, mayroon din itong ilang mga pag-iingat at paalala na dapat tandaan. Narito ang ilan sa mga pag-iingat at paalala sa pagkain ng guyabano:
- Huwag kumain ng sobrang dami ng guyabano. Ang sobrang pagkain ng guyabano ay maaaring magdulot ng mga side effects tulad ng pagduduwal, pagtatae, pagkahilo, at pagkawala ng gana sa pagkain. Ang sobrang pagkain ng guyabano ay maaari ring makasama sa mga taong may low blood pressure, low blood sugar, o liver problems.
- Huwag kumain ng guyabano kung buntis o nagpapasuso. Ang guyabano ay maaaring magkaroon ng abortifacient effect, na nangangahulugan na maaari itong magdulot ng pagkalaglag ng sanggol. Ang guyabano ay maaari ring makasama sa kalusugan ng sanggol sa sinapupunan o sa gatas ng ina.
- Huwag kumain ng guyabano kung mayroong allergy sa guyabano o sa iba pang mga prutas na may kaugnayan dito. Ang guyabano ay maaaring magdulot ng allergic reaction sa ilang mga tao, lalo na sa mga may allergy sa guyabano o sa iba pang mga prutas na kabilang sa Annonaceae family, tulad ng atis, cherimoya, at custard apple. Ang mga sintomas ng allergic reaction ay maaaring mag-iba-iba, ngunit karaniwang kinabibilangan ng pamumula, pamamaga, pangangati, hirap sa paghinga, at shock anaphylactic.
- Konsultahin ang doktor bago kumain ng guyabano kung mayroong umiiral na sakit o kumukuha ng mga gamot. Ang guyabano ay maaaring makaimpluwensya sa epekto ng ilang mga gamot o sakit, kaya mahalaga na kumunsulta muna sa doktor bago kumain ng guyabano.