Ang mansanas ay isang prutas na mayaman sa mga nutrients at antioxidants na nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system, pag-iwas sa mga chronic diseases, at pagpapaganda ng balat, buhok, at kalusugan. Sa artikulong ito, bibigyan natin ng pansin ang ilan sa mga pinakamahalagang benepisyo ng mansanas para sa ating katawan.
Ang mansanas ay nagtataglay ng mga sumusunod na mga benepisyo:
- Pampababa ng cholesterol level. Ang mansanas ay naglalaman ng pectin, isang uri ng natural fiber na tumutulong sa pagpapababa ng bad cholesterol sa dugo. Ang bad cholesterol ay maaaring magdulot ng pagbara sa mga arteries at magpataas ng panganib ng heart disease at stroke1.
- Panlaban sa diabetes. Ang mansanas ay may mataas na flavonoid content, isang uri ng antioxidant na nagpapalakas ng insulin sensitivity ng katawan. Ang insulin ay ang hormone na responsable sa pagkontrol ng blood sugar level. Ang mataas na blood sugar level ay maaaring magdulot ng diabetes, isang sakit na nakakaapekto sa metabolism ng katawan.
- Pampababa ng high blood pressure. Ang mansanas ay naglalaman ng potassium, isang mineral na tumutulong sa pagregulate ng blood pressure. Ang high blood pressure ay maaaring magdulot ng mga komplikasyon sa puso, bato, at utak. Ang pagkain ng mansanas ay makakatulong na mapanatili ang normal na blood pressure at maiwasan ang mga sakit na ito.
- Panlaban sa heart disease. Ang mansanas ay naglalaman ng quercetin, isang antioxidant na nagpapababa ng inflammation at oxidative stress sa katawan. Ang inflammation at oxidative stress ay mga salik na nagpapataas ng panganib ng heart disease, isang pangunahing sanhi ng kamatayan sa buong mundo. Ang pagkain ng mansanas ay makakatulong na maprotektahan ang puso at mga blood vessels mula sa mga pinsala na ito.
- Pampatibay ng mga buto. Ang mansanas ay naglalaman ng mga nutrients at vitamins na makakatulong sa pagpapatibay at pagprotekta sa mga buto. Ang mga ito ay calcium, phosphorus, magnesium, vitamin K, at vitamin C. Ang calcium at phosphorus ay mahalaga sa pagbuo at pagpapanatili ng bone density. Ang magnesium ay tumutulong sa pag-absorb ng calcium sa katawan. Ang vitamin K ay tumutulong sa pag-coagulate ng dugo at pag-prevent ng bone loss. Ang vitamin C ay tumutulong sa pag-produce ng collagen, isang protein na nagbibigay ng structure at elasticity sa mga buto.
- Pampaganda ng balat at buhok. Ang mansanas ay naglalaman ng mga antioxidants at vitamins na makakatulong sa pagpapaganda ng balat at buhok. Ang mga ito ay vitamin A, vitamin C, vitamin E, beta carotene, biotin, at zinc. Ang vitamin A at beta carotene ay tumutulong sa pag-repair at pag-renew ng skin cells. Ang vitamin C at E ay tumutulong sa pag-protect ng balat mula sa sun damage at aging. Ang biotin ay tumutulong sa pag-stimulate ng hair growth at pag-prevent ng hair loss. Ang zinc ay tumutulong sa pag-heal ng mga sugat at pag-fight ng mga impeksyon sa balat.
Ang mansanas ay isang masarap at masustansyang prutas na dapat nating isama sa ating araw-araw na diyeta. Ang pagkain ng mansanas ay makakatulong sa ating manatiling malusog at maganda. Ang mansanas ay hindi lang isang prutas, kundi isang natural na gamot na may maraming mga benepisyo sa ating katawan.