Ang bloated na tiyan ay isang karaniwang problema na nakakaapekto sa maraming tao. Ito ay ang pakiramdam na ang tiyan ay puno, matigas, at masakit dahil sa labis na hangin sa loob ng gastrointestinal tract.
Ang bloated na tiyan ay maaaring maging sanhi ng iba’t ibang mga kadahilanan, tulad ng stress, pagkain ng masyadong mabilis, pag-inom ng carbonated na inumin, pagkakaroon ng constipation, o pagkain ng mga pagkaing nagpo-produce ng gas.
Ang bloated na tiyan ay hindi lamang nakakabawas sa kagandahan, kundi pati na rin sa kalusugan at kaginhawaan. Kaya naman, mahalagang malaman ang mga gamot sa bloated na tiyan na maaaring gawin sa bahay o sa pamamagitan ng pagkonsulta sa doktor.
Mga Gamot sa Bloated na Tiyan na Pwedeng Gawin sa Bahay
Kung ang iyong bloated na tiyan ay hindi naman malubha o madalas, maaari mong subukan ang mga sumusunod na gamot sa bloated na tiyan na pwedeng gawin sa bahay:
- Maglakad ng kaunti. Ang paglalakad o paggawa ng ibang porma ng gawain ay nakatutulong upang gumalaw ang tiyan, na nakatutulong na matanggal ang labis na hangin. Hindi mo kailangan na maglakad nang malayo – isang block o dalawa ay sapat na.
- I-enjoy ang oras sa pagkain. Alam mo ba na isa sa mga gamot sa bloated na tiyan ay ang paglalaan ng oras na sapat sa iyong pagkain? Sa pagkain mo nang mabilis, mas maaari kang makalunok ng hangin, kaya’t i-enjoy ang iyong pagkain at kumain nang marahan. Subukan na huwag kumain kung may ginagawa o stressed. Ang pagkain sa mga ganung sitwasyon ay maaaring magpabilis ng pagkain nang hindi mo namamalayan.
- Ihinto ang mga candies at gum (sa ngayon). Isa sa mga home remedies para sa kabag ay ihinto ang pagsubo ng matigas na candies o chewing gum hanggang sa mawala ang kabag. Ang candy at gum ay karaniwang mas nagpapalunok ng mas marami, at ilan sa mga ito ay hangin. Tandaan: Kung ikaw ay prone sa kabag, iwasan ang pagkain ng candy at gum nang magkasama1.
- Iwasan ang mga pagkaing nagiging sanhi ng gas. Hindi magiging kompleto ang gamot sa bloated na tiyan kung hindi mababanggit ang mga pagkaing sanhi ng gas, na kailangan mong iwasan sa ngayon. Ang mga pagkaing ito ay kabilang ang beans and lentils, repolyo, turnip, brussel sprout, sibuyas, peras, wheat, patatas, noodles, at mais. Sa kabuuan, ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrates, tulad ng sweets, starch, at fiber ay nagpo-produce ng gas. Tandaan: Iwasan ang pag-iwas sa lahat ng pagkaing ito sa isang pagkakataon. Kung mapapansin mo, marami sa mga pagkaing ay masustansyang pagkain. Ang pinakamainam na aksyon ay kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagkaing kailangang limitahan o tanggalin.
- Para mainitan ang tiyan, gumamit ng heating pad o hot water bottle hanggang lumabas ang hangin. Lagyan lang ng mainit na tubig ang isang babasaging bote na may takip, ibalot sa bimpo, at saka ipatong sa tiyan2. Maaari ka ring gumamit ng mga liniment o towel na nilublob sa maligamgam na tubig upang lumabas ang hangin sa tiyan
Mga Gamot sa Bloated na Tiyan na Kailangan ng Doktor
Kung ang iyong bloated na tiyan ay malubha, madalas, o may kasamang iba pang mga sintomas tulad ng pagsusuka, pagdudugo, pagbaba ng timbang, o lagnat, kailangan mong kumunsulta sa doktor upang malaman ang tunay na sanhi at ang tamang gamot sa bloated na tiyan.
Ang ilan sa mga posibleng kondisyon na maaaring magdulot ng bloated na tiyan ay ang mga sumusunod:
- Gastroesophageal reflux disease (GERD). Ito ay ang pagbalik ng asido mula sa tiyan papunta sa lalamunan, na nagdudulot ng heartburn, paninikip ng dibdib, at pag-ubo. Ang GERD ay maaaring mag-trigger ng kabag dahil sa dami ng paglunok1. Ang mga gamot sa GERD ay kabilang ang mga antacids, H2 blockers, at proton pump inhibitors, na nagbabawas ng asido sa tiyan.
- Irritable bowel syndrome (IBS). Ito ay ang isang disorder na nakakaapekto sa paggalaw ng bituka, na nagdudulot ng abdominal pain, bloating, constipation, o diarrhea. Ang mga gamot sa IBS ay kabilang ang mga antispasmodics, antidepressants, at probiotics, na nagpapabuti sa balanse ng bacteria sa bituka.
- Lactose intolerance. Ito ay ang kakulangan sa enzyme na lactase, na kailangan upang matunaw ang lactose, ang asukal na matatagpuan sa gatas at iba pang mga dairy products. Ang mga taong may lactose intolerance ay nakakaranas ng bloating, gas, cramps, o diarrhea kapag kumain ng mga pagkaing naglalaman ng lactose. Ang mga gamot sa lactose intolerance ay kabilang ang mga lactase supplements, na tumutulong sa pagtunaw ng lactose, o ang pag-iwas sa mga pagkaing naglalaman ng lactose.
- Celiac disease. Ito ay ang isang autoimmune disorder na kung saan ang immune system ay sumasalakay sa bituka kapag kumain ng gluten, ang protina na matatagpuan sa wheat, barley, at rye. Ang mga taong may celiac disease ay nakakaranas ng bloating, gas, diarrhea, weight loss, anemia, o osteoporosis kapag kumain ng mga pagkaing naglalaman ng gluten. Ang mga gamot sa celiac disease ay kabilang ang pag-iwas sa mga pagkaing naglalaman ng gluten at ang pagkuha ng mga nutritional supplements, na tumutulong sa pagpapagaling ng bituka.
Ang bloated na tiyan ay isang problema na maaaring mabawasan o malunasan sa pamamagitan ng mga gamot sa bloated na tiyan na nabanggit sa itaas. Ngunit, kung ang iyong bloated na tiyan ay patuloy na nakakaabala sa iyong kalusugan at kalidad ng buhay, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor upang makakuha ng tamang diagnosis at treatment.