Ang neck pain ay isang karaniwang sintomas na maaaring mula sa iba’t ibang mga sanhi, tulad ng pisikal na pwersa, mahinang postura, stress, o mga kondisyon sa kalusugan. Ang neck pain ay maaaring maging acute (tumagal ng ilang araw o linggo) o chronic (tumagal ng mahigit sa tatlong buwan). Ang neck pain ay maaaring makialam sa iyong mga gawain at kalidad ng buhay kung hindi ito ginagamot. Sa karamihan ng mga kaso, ang neck pain ay gumagaling sa pamamagitan ng mga conservative na paggamot, tulad ng mga gamot sa sakit, ehersisyo, at pamamahala ng stress. Sa ilang mga sitwasyon, ang neck pain ay maaaring mangailangan ng mas seryosong interbensyon, tulad ng operasyon.
Narito ang ilang mga sanhi at lunas ng neck pain, batay sa siyensiya:
Pisikal na pwersa. Ang paggamit ng labis sa iyong mga kalamnan sa leeg sa paulit-ulit o matinding mga aktibidad ay maaaring humantong sa pamamaga at sakit. Mahinang postura, mahinang abdominal na mga kalamnan, at mas mabigat na timbang ng katawan ay maaaring makaapekto sa iyong pagkakahanay ng gulugod at mag-ambag sa neck pain. Halimbawa, ang pag-igting ng iyong leeg upang tingnan ang isang computer screen sa mahabang panahon ay isang karaniwang sanhi ng neck pain12. Ang mga lunas para sa neck pain na sanhi ng pisikal na pwersa ay kasama ang:
- Pagkuha ng mga over-the-counter na gamot sa sakit, tulad ng acetaminophen (kilala rin bilang Tylenol) o ibuprofen (kilala rin bilang Advil o Motrin).
- Paglalagay ng mainit o malamig na mga pack sa leeg upang bawasan ang mga sintomas ng sakit.
- Pag-iwas sa mga kontak na isport at mabibigat na pagbubuhat.
- Pagpunta sa isang physical therapist na maaaring magbigay ng mga ehersisyo, masahe, at iba pang mga pamamaraan upang mapabuti ang iyong lakas, kakayahang umangkop, at postura.
- Paggawa ng mga banayad na leeg na mga stretch at pagpapanatili ng magandang postura.
Injury. Ang leeg ay partikular na madaling masaktan, lalo na sa mga pagbagsak, aksidente sa kotse, at mga isport, kung saan ang mga kalamnan at mga ligament ng leeg ay napipilitang lumipat sa labas ng kanilang normal na saklaw. Kung ang mga buto sa leeg (cervical vertebrae) ay nabali, ang spinal cord ay maaari ring masira. Ang neck injury mula sa biglaang pag-urong ng ulo ay karaniwang tinatawag na whiplash. Ang mga lunas para sa neck pain na sanhi ng injury ay kasama ang:
- Pagsusuot ng isang cervical collar na maaaring makatulong na magbigay ng suporta para sa gulugod, bawasan ang paggalaw at bawasan ang sakit at iritasyon.
- Pagkuha ng mga anti-inflammatory na gamot, tulad ng ibuprofen o naproxen (kilala rin bilang Aleve), upang bawasan ang pamamaga at sakit.
- Pagpunta sa isang doktor na maaaring magbigay ng mga diagnostic na test, tulad ng x-ray, MRI, o CT scan, upang suriin ang lawak ng pinsala sa iyong leeg.
- Pagsasagawa ng mga operasyon, kung kinakailangan, upang ayusin ang mga nabaling buto, tanggalin ang mga disk na nagdudulot ng presyon sa mga nerbiyo, o palitan ang mga sirang disk sa pamamagitan ng mga artipisyal na mga disk.
Stress. Ang pagtigas ng iyong mga kalamnan sa leeg dahil ikaw ay stressed ay maaaring humantong sa neck pain at stiffness. Ang neck pain ay maaaring magdulot din ng stress, na lumilikha ng isang cycle ng sakit at tensyon. Ang mga lunas para sa neck pain na sanhi ng stress ay kasama ang:
- Paggawa ng mga relaxation technique, tulad ng meditation, deep breathing, yoga, o aromatherapy, upang makatulong na mapakalma ang iyong isip at katawan.
- Pagkuha ng sapat na tulog, na maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mood at immune system.
- Paggawa ng mga regular na ehersisyo, na maaaring makatulong na mapababa ang stress hormone, mapalakas ang iyong mga kalamnan, at mapabuti ang iyong sirkulasyon ng dugo.
- Pagpunta sa isang therapist o counselor, na maaaring makatulong na matukoy at harapin ang mga pinagmumulan ng iyong stress.
Mga kondisyon sa kalusugan. Ang ilang mga sakit o kondisyon sa kalusugan ay maaaring magdulot ng neck pain, lalo na kung ang mga ito ay nakakaapekto sa iyong cervical spine, mga nerbiyo, o mga kalamnan. Ang ilan sa mga kondisyon na nauugnay sa neck pain ay ang arthritis, osteoporosis, meningitis, cancer, at iba pa. Ang mga lunas para sa neck pain na sanhi ng mga kondisyon sa kalusugan ay depende sa partikular na sanhi, ngunit maaaring kasama ang:
- Pagkuha ng mga prescription na gamot, tulad ng mga steroid, muscle relaxant, o antidepressant, upang bawasan ang pamamaga, kalamnan spasm, o depression.
- Pagpunta sa isang doktor na maaaring magbigay ng mga espesyal na paggamot, tulad ng mga injection, radiofrequency ablation, o chemotherapy, upang bawasan ang sakit o gamutin ang pangunahing sanhi.
- Pagsasagawa ng mga operasyon, kung kinakailangan, upang alisin ang mga tumor, pagbutihin ang daloy ng dugo, o palitan ang mga sirang disk o buto.
Ang neck pain ay isang sintomas na maaaring maging sanhi ng iba’t ibang mga kadahilanan. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan o gamutin ang neck pain ay ang pagkakaroon ng isang malusog na pamumuhay, pagpapanatili ng magandang postura, at paghingi ng medikal na tulong kung kinakailangan.