Ang hika ay isang sakit sa baga na nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Ang mga taong may hika ay nakakaranas ng pamamaga, pagkabara, at pagkikipaglaban sa mga daanan ng hangin, na nagdudulot ng hirap sa paghinga, ubo, at pagkawala ng hininga. Ang mga sintomas ng hika ay maaaring lumala kapag na-trigger ng ilang mga salik, tulad ng alerdyi, polusyon, stress, at iba pa.
Upang mapabuti ang kalidad ng buhay ng mga taong may hika, mahalaga na malaman nila ang mga bitamina na maaaring makatulong sa kanilang kondisyon. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga bitamina na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may hika:
Vitamin C
Ang vitamin C ay isang antioxidant na nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system at paglaban sa mga impeksyon. Ang vitamin C ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga at iritasyon sa mga daanan ng hangin, na nagpapahina sa mga sintomas ng hika. Ang vitamin C ay maaaring makatulong din sa pagpapabuti ng pag-andar ng mga baga at pagpapalawak ng mga daanan ng hangin1.
Ang vitamin C ay makukuha sa mga pagkain tulad ng:
- Mga sariwang prutas, tulad ng kalamansi, dalandan, suha, mangga, at papaya
- Mga sariwang gulay, tulad ng kamatis, repolyo, kangkong, at malunggay
- Mga fortified na pagkain, tulad ng juice, cereal, at tinapay
Vitamin E
Ang vitamin E ay isa pang antioxidant na nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system at paglaban sa mga impeksyon. Ang vitamin E ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga at iritasyon sa mga daanan ng hangin, na nagpapahina sa mga sintomas ng hika. Ang vitamin E ay maaaring makatulong din sa pagpapabuti ng pag-andar ng mga baga at pagpapalawak ng mga daanan ng hangin2.
Ang vitamin E ay makukuha sa mga pagkain tulad ng:
- Mga mantikilya, tulad ng peanut butter, almond butter, at sunflower butter
- Mga buto at mani, tulad ng sunflower seeds, almonds, walnuts, at pistachios
- Mga langis, tulad ng sunflower oil, corn oil, at soybean oil
- Mga gulay na berde, tulad ng spinach, broccoli, at kale
Vitamin D
Ang vitamin D ay isang bitamina na nakakatulong sa pagpapalakas ng buto at ngipin. Ang vitamin D ay maaaring makatulong din sa pagpapalakas ng immune system at paglaban sa mga impeksyon. Ang vitamin D ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga at iritasyon sa mga daanan ng hangin, na nagpapahina sa mga sintomas ng hika. Ang vitamin D ay maaaring makatulong din sa pagpapabuti ng pag-andar ng mga baga at pagpapalawak ng mga daanan ng hangin.
Ang vitamin D ay makukuha sa mga pagkain tulad ng:
- Mga isda, tulad ng salmon, tuna, at sardinas
- Mga itlog, lalo na ang pula ng itlog
- Mga gatas at dairy product, tulad ng gatas, yogurt, at keso
- Mga fortified na pagkain, tulad ng juice, cereal, at margarine
Ang vitamin D ay makukuha rin sa pamamagitan ng pagpapabilad sa araw ng 10 hanggang 15 minuto kada araw, ngunit dapat mag-ingat sa sobrang init at sunburn.
Mga Konklusyon
Ang mga taong may hika ay dapat maging maingat sa mga bitamina na kinukuha nila, upang mapabuti ang kanilang kalusugan. Ang mga bitamina na maaaring makatulong sa mga taong may hika ay ang vitamin C, vitamin E, at vitamin D. Ang mga bitamina na ito ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga at iritasyon sa mga daanan ng hangin, pagpapalakas ng immune system, paglaban sa mga impeksyon, pagpapabuti ng pag-andar ng mga baga, at pagpapalawak ng mga daanan ng hangin.
Ang mga taong may hika ay dapat kumonsulta sa kanilang doktor upang malaman ang tamang dosis at uri ng mga bitamina na dapat nilang kunin.