Ang buko, o ang batang niyog, ay hindi lamang isang simbolo ng tropikal na paraiso kundi isa ring mahalagang bahagi ng nutrisyon at kalusugan. Sa Pilipinas, ang buko ay itinuturing na isang ‘pang-araw-araw na gamot’ dahil sa dami ng mga benepisyong pangkalusugan na taglay nito.
- Nutrisyon sa Bawat Inumin Ang buko juice ay mababa sa kaloriya at taba ngunit sagana sa mahahalagang bitamina at mineral tulad ng potassium, magnesium, calcium, sodium, at phosphorus. Ito rin ay mayaman sa lauric acid, na kilala sa pagkakaroon ng antibacterial at antiviral properties.
- Hydration at Electrolytes Dahil sa mataas na nilalaman ng tubig at electrolytes, ang buko ay isang epektibong paraan para mag-rehydrate at mapanatili ang balanse ng tubig at asin sa katawan, lalo na pagkatapos mag-ehersisyo o sa panahon ng sakit.
- Pampababa ng Presyon Ang buko ay mayaman sa potassium, na tumutulong sa pag-regulate ng presyon ng dugo at sa pagpapababa ng hypertension. Ang magnesium na taglay nito ay nakakatulong din sa pag-relax ng mga blood vessels.
- Puso at Cholesterol Ang buko ay walang cholesterol at mababa lang sa calories at fat, na mabuti para sa puso at hindi nagdudulot ng pagbara sa mga arteries.
- Immune System Booster Ang buko ay naglalaman ng vitamin C at iba’t ibang B-vitamins na tumutulong sa pagpapalakas ng immune system at sa metabolism.
- Kidney at Urinary Health Bilang isang natural na diuretic, ang buko ay tumutulong sa paglilinis ng kidney at urinary tract mula sa mga toxins at maaari ring makatulong sa pag-iwas o paggamot sa kidney stones.
- Skin Health Ang cytokinin na nasa buko juice ay tumutulong sa pag-regulate ng cell division at sa pagbawas ng pagtanda ng selula ng balat.
- Pagbaba ng Timbang Ang buko juice ay mayaman sa medium-chain triglycerides na makakatulong sa pagbaba ng timbang.
- Digestive Health Ang lauric acid na taglay ng buko ay maaaring i-convert ng katawan sa monolaurin, na may mga gawain na antiviral, antiprotozoal at antibacterial laban sa mga bulate sa bituka at iba pang impeksyon sa bituka.
Ang buko ay hindi lamang isang masarap at nakakapreskong inumin, kundi isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Sa susunod na ikaw ay maghanap ng inumin na makakapagbigay ng sustansya at lakas, isama na ang buko juice sa iyong listahan. Maging ito man ay para sa pang-araw-araw na nutrisyon, isang natural na paraan para mag-hydrate, o isang kasangkapan sa pagpapabuti ng iyong kalusugan, ang buko ay isang subok na kaibigan sa kalusugan.