Ang lansones o langsat ay isa sa mga pinakapopular na prutas sa Pilipinas. Ito ay may matamis at maasim na lasa na nakakapagpukaw ng ating panlasa. Ang lansones ay nagmula sa pamilya ng halamang mahogany.
Ang halamang ito ay kadalasang matatagpuan sa mga bansang may klimang tropikal kabilang na ang Pilipinas. Ang halamang ito lumalaki hanggang 30 metro at namumunga ng isang dilaw na matamis na prutas na animo’y maliit na patatas.
Ang lansones ay may dilaw na balat at puting laman na matamis at maasim ang lasa. Ang bawat prutas ay naglalaman ng isang mapait na buto na hindi dapat kainin.
Ang lansones ay hindi lamang masarap kundi mayaman din sa mga sustansya, bitamina, at mineral na maganda para sa kalusugan ng ating katawan. Ayon sa isang blog post1, ang 100 gramo ng lansones ay naglalaman ng mga sumusunod:
- Fiber – 2.3 gramo (9% ng RDA)
- Antioxidant – polyphenols
- Niacin – 1.5 mg (9% ng RDA)
- Riboflavin – 0.12 mg (9% ng RDA)
- Bitamina A – 13 IU (0.4% ng RDA)
- Bitamina C – 2 mg (3% ng RDA)
- Iron – 0.4 mg (2% ng RDA)
- Manganese – 0.1 mg (4% ng RDA)
- Zinc – 0.1 mg (1% ng RDA)
- Potassium – 275 mg (6% ng RDA)
- Phosphorus – 18 mg (2% ng RDA)
- Magnesium – 13 mg (3% ng RDA)
- Copper – 0.07 mg (3% ng RDA)
- Calcium – 19 mg (2% ng RDA)
Dahil sa mga sustansyang ito, ang lansones ay may mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan:
- Mabisang panlaban kontra diarrhea. Ang fiber sa lansones ay nakakatulong sa pagpapanatili ng regular na pagdumi at pag-iwas sa dehydration. Halimbawa, kung nakararanas ka ng diarrhea, maaari kang kumain ng ilang piraso ng lansones upang mapunan ang nawalang tubig at electrolytes sa iyong katawan.
- Pinapalakas ang immune system. Ang bitamina C at antioxidant sa lansones ay nakakatulong sa paglaban sa mga impeksyon at sakit. Ang bitamina C ay isang mahalagang nutrisyon na kailangan ng ating katawan upang gumawa ng collagen, isang protina na nagbibigay ng lakas at elasticidad sa ating balat, buto, at kasu-kasuan. Ang antioxidant naman ay mga kemikal na nag-aalis ng mga free radicals, mga molekula na maaaring magdulot ng oxidative stress at inflammation sa ating katawan.
- Mabisang panlaban sa lagnat. Ang lansones ay may antipyretic properties, ibig sabihin ay nakakababa ng temperatura ng katawan. Kung ikaw ay may lagnat, maaari kang kumain ng lansones o uminom ng juice nito upang makaramdam ng ginhawa. Ang lansones ay may cooling effect din sa katawan, na nakakatulong sa pagpapawis at pagtanggal ng toxins sa pamamagitan ng pawis.
- Mabisang gamot kontra dysentery at malaria. Ang lansones ay may antibacterial, antiviral, at antimalarial properties, na nakakatulong sa pagpatay sa mga mikrobyo na sanhi ng mga sakit na ito. Ang lansones ay may tannin din, isang kemikal na nakakatulong sa pagpigil sa pagdugo at pagbawas ng pamamaga sa tiyan.
Ang lansones ay maaari ring gamitin bilang isang herbal na gamot sa pamamagitan ng paglaga ng balat, dahon, o ugat nito at pag-inom ng sabaw nito.
- Lunas sa ulcer. Ang lansones ay may anti-ulcer properties, na nakakatulong sa pagprotekta sa lining ng ating tiyan mula sa mga acids at enzymes na maaaring magdulot ng ulcer. Ang lansones ay may mucilage din, isang substance na nagbibigay ng proteksyon at lubrication sa ating digestive tract. Ang lansones ay maaari ring makatulong sa pagpapagaling ng mga sugat sa tiyan sa pamamagitan ng pagpapababa ng inflammation at pagpapabilis ng paggawa ng bagong tissue.
- Nagpapabuti ng metabolismo. Ang lansones ay may niacin, riboflavin, at pantothenic acid, na mga bitamina na kailangan ng ating katawan upang mag-convert ng pagkain sa enerhiya. Ang mga bitaminang ito ay nakakatulong din sa pagpapanatili ng normal na function ng ating nervous system, digestive system, at skin. Ang lansones ay may potassium din, na isang mineral na kailangan ng ating katawan upang mag-regulate ng fluid balance, blood pressure, at muscle contraction.
- Maaaring gamot kontra kagat ng alakdan. Ang lansones ay may anti-venom properties, na nakakatulong sa pag-neutralize ng lason ng alakdan. Kung ikaw ay nakagat ng alakdan, maaari kang gumamit ng lansones bilang isang first aid sa pamamagitan ng pagdurog ng balat nito at paglalagay sa sugat. Ang lansones ay may analgesic din, na nakakatulong sa pagpapabawas ng sakit at pamamaga sa sugat.
- Kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo. Ang lansones ay may low glycemic index, ibig sabihin ay hindi ito nagdudulot ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo. Ang lansones ay may fiber din, na nakakatulong sa pagpabagal ng pag-absorb ng glucose sa ating bloodstream. Ang lansones ay maaaring makatulong sa mga taong may diabetes o prediabetes sa pamamagitan ng pagpapanatili ng normal na antas ng asukal sa dugo at pag-iwas sa mga komplikasyon nito.
- Maigi para sa pamamaga ng sugat. Ang lansones ay may anti-inflammatory properties, na nakakatulong sa pagbawas ng pamamaga at pagpapagaling ng mga sugat. Ang lansones ay may astringent din, na nakakatulong sa pagtuyo at paglinis ng mga sugat. Ang lansones ay maaari ring gamitin bilang isang topical treatment sa pamamagitan ng pagdurog ng laman nito at paglalagay sa sugat.
- Mabisa kontra bloating. Ang lansones ay may carminative properties, na nakakatulong sa pagtanggal ng gas sa ating tiyan at bituka. Ang lansones ay maaari ring makatulong sa pag-iwas sa constipation sa pamamagitan ng pagpapalambot ng stool at pagpapadali ng pagdumi. Ang lansones ay maaari ring makatulong sa pagpapagaan ng pakiramdam ng ating tiyan sa pamamagitan ng pagpapawala ng pressure at discomfort.
- Binabawasan ang antas ng cholesterol. Ang lansones ay may pectin, isang uri ng fiber na nakakatulong sa pagbaba ng bad cholesterol o LDL sa ating dugo. Ang lansones ay may polyphenols din, na mga antioxidant na nakakatulong sa pagpapababa ng oxidative stress at inflammation sa ating blood vessels. Ang lansones ay maaari ring makatulong sa pagpapataas ng good cholesterol o HDL sa ating dugo sa pamamagitan ng pagpapagana ng mga enzymes na responsable sa pag-produce nito.