Ang pinya ay isang masarap at masustansyang prutas na may maraming benepisyo sa kalusugan. Narito ang ilang mga benepisyo ng pinya na dapat mong malaman:
- Nagtataglay ng bromelain. Ang bromelain ay isang enzyme na nakakatulong sa pagtunaw ng protina at may anti-inflammatory at pain-relieving properties. Ito ay mabuti para sa mga may impeksyon, injury, o arthritis.
- Mayaman sa vitamin C. Ang vitamin C ay isang antioxidant na tumutulong sa paglaban sa mga libreng radikal na nagdudulot ng oxidative stress at pamamaga. Ito ay mahalaga rin para sa paggawa ng collagen, isang protina na nagpapanatili ng kalusugan ng balat, buhok, kuko, at buto.
- Naglalaman ng manganese. Ang manganese ay isang mineral na kailangan para sa paggawa ng mga enzyme na nagtataguyod ng metabolismo, paglaki, at paggaling ng mga sugat. Ito ay nakakatulong din sa pag-absorb ng iron at calcium.
- Nagpapabuti ng digestion. Ang pinya ay may mataas na nilalaman ng fiber, isang sangkap na nagpapalusog sa bituka at nagpapababa ng cholesterol. Ang fiber ay nakakatulong din sa pagkontrol ng blood sugar at pagpapababa ng timbang.
- Nagpapalakas ng immune system. Ang pinya ay may mga bitamina at mineral na nagpapalakas ng resistensya ng katawan laban sa mga sakit at impeksyon. Ang pinya ay mayroon ding mga phytochemicals na may anti-viral, anti-bacterial, at anti-fungal properties.
Ang pinya ay isang prutas na dapat mong isama sa iyong diyeta dahil sa mga benepisyo nito sa iyong kalusugan at kagalingan. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na rasyon ng pinya ay isang tasa ng hiwa-hiwalay na piraso, na naglalaman ng 82 calories, 2.3 gramo ng fiber, at 131% ng pang-araw-araw na halaga ng vitamin C. Maaari mong kainin ang pinya na hilaw, frozen, o sa syrup, o gamitin ito sa mga salad, smoothie, o dessert. Huwag kalimutang uminom ng tubig at mag-ehersisyo din para sa mas malusog na pamumuhay.