Ang mga mataas na triglyceride ay isang kondisyon kung saan ang iyong dugo ay naglalaman ng mas maraming taba kaysa sa normal. Ang mga ito ay maaaring magdulot ng mga problema sa iyong kalusugan, tulad ng sakit sa puso, stroke, at pancreatitis.
Ano ang Triglycerides?
Ang mga triglyceride ay isang uri ng lipid o taba na ginagamit ng iyong katawan bilang mapagkukunan ng enerhiya. Ang ilan sa mga ito ay galing sa mga pagkain na kinakain mo, habang ang iba ay ginawa ng iyong atay.
Kapag kumain ka ng mas maraming calorie kaysa sa iyong pangangailangan, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng mga sobrang triglyceride sa iyong mga cell ng taba. Ang mga ito ay maaaring gamitin sa ibang pagkakataon kapag kailangan mo ng enerhiya.
Normal na Triglycerides
Ang normal na antas ng triglyceride sa dugo ay nasa ibaba ng 150 mg/dL.
Kung ang iyong antas ay nasa pagitan ng 150 at 199 mg/dL, ito ay itinuturing na mataas na normal (borderline).
Kung ang iyong antas ay nasa pagitan ng 200 at 499 mg/dL, ito ay itinuturing na mataas (high).
Kung ang iyong antas ay higit sa 500 mg/dL, ito ay itinuturing na napakataas (very high).
Ang mga mataas na antas ng triglyceride ay maaaring magpataas ng iyong panganib ng mga komplikasyon sa kalusugan, lalo na kung mayroon ka ring mataas na kolesterol, alta presyon, o diyabetis.
Sintomas ng Mataas na Triglycerides
Ang ilan sa mga sintomas ng mataas na triglyceride ay ang mga sumusunod:
- Pagkapagod o kahinaan
- Sakit sa dibdib o hirap sa paghinga
- Pananakit ng ulo o pagkahilo
- Pamamaga ng tiyan, braso, binti, o paa
- Pagkawala ng gana sa pagkain o pagsusuka
- Pananakit ng likod o balakang
- Pamumula o pamamaga ng balat
- Pagkakaroon ng mga puting o kulay-abong spot sa mata
- Pagkakaroon ng mga bukol sa balat na tinatawag na xanthoma o xanthelasma
Ang mga sintomas na ito ay maaaring hindi agad lumitaw o maaaring hindi gaanong malinaw. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung mayroon kang mataas na triglyceride ay sa pamamagitan ng isang simpleng pagsusuri ng dugo.
Kung ang iyong doktor ay nagsabi sa iyo na mayroon kang mataas na triglyceride, dapat mong sundin ang kanyang mga payo kung paano babaan ang iyong antas.
Mga Paraan upang bumaba ang Triglycerides
Ang ilan sa mga paraan upang babaan ang iyong antas ng triglyceride ay ang mga sumusunod:
- Mawalan ng timbang kung ikaw ay sobra o labis sa timbang
- Kumain ng mas maraming prutas, gulay, buong butil, at mababang taba na mga pagkain
- Bawasan ang pagkain ng mga matatamis, matataba, at mataas na karbohidrat na mga pagkain
- Iwasan ang labis na pag-inom ng alak
- Tumigil sa paninigarilyo
- Gumawa ng regular na ehersisyo
- Sumunod sa iyong mga gamot kung mayroon kang iba pang mga kondisyon na nakakaapekto sa iyong antas ng triglyceride
- Konsultahin ang iyong doktor kung maaari kang uminom ng mga suplemento na may omega-3 fatty acids, na makatutulong na babaan ang iyong antas ng triglyceride
Ang pagkontrol sa iyong antas ng triglyceride ay mahalaga para sa iyong kalusugan at kalidad ng buhay. Kung mayroon kang mga mataas na triglyceride, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa iyong doktor o nutrisyonista.
Sila ay makakapagbigay sa iyo ng mga espesyal na payo at gabay kung paano mapabuti ang iyong diyeta at pamumuhay. Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong mga nakagawian, maaari mong mapanatili ang iyong antas ng triglyceride sa isang ligtas at malusog na saklaw.