Pagkain at Nutrisyon

Ang pagpili ng tamang pagkain ay mahalaga sa pagpapababa ng timbang. Narito ang ilang pagkaing maaaring makatulong sa iyong layunin na magbawas ng timbang: Mga Pagkaing Mayaman sa Protina: Mga Gulay na Low-Carb: Mga Prutas: Mga Pagkaing Whole Grain: Mga Pagkaing Mayaman sa Healthy Fats: Mga Inumin: Mga Alternatibong Pagkain: Dagdag Payo: Ang pagkakaroon ng … Read more

Ang potassium ay isang mahalagang mineral na kailangan ng ating katawan para sa iba’t ibang mahahalagang proseso, kabilang ang pagpapanatili ng normal na function ng nerbiyo at kalamnan, pati na rin ang balanse ng mga likido sa katawan. Ang sapat na pagkonsumo ng potassium ay maaari ring makatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at … Read more

Ang protina ay isang mahalagang nutrisyon na kailangan ng ating katawan para sa paglago, pagpapanatili, at pagkumpuni ng mga selula, tisyu, at organo. Ang protina ay binubuo ng mga amino acid na tinatawag na “building blocks of life”. Ang ilan sa mga amino acid na ito ay hindi kayang gawin ng ating katawan, kaya kailangan … Read more

Ang mga pagkaing mataas sa asin ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan, tulad ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at stroke. Ang asin, o sodium chloride, ay isang mineral na kailangan ng katawan sa maliit na dami, ngunit nakakasama kung sobra. Ang asin ay nagpapalasa at nagpapreserba sa mga pagkain, … Read more

Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa asukal ay maaaring magdulot ng iba’t ibang mga epekto sa kalusugan, tulad ng pagkasira ng ngipin, pagkasira ng atay, karagdagang timbang, at mataas na blood sugar. Ang mga pagkaing mataas sa asukal ay karaniwang matatamis, prito, o mayaman sa carbohydrates, na nagbibigay ng mabilis na enerhiya sa katawan, … Read more

Ang zinc ay isang mineral na mahalaga para sa kalusugan ng immune system, paggaling ng mga sugat, at paglaki ng mga bata. Ang kakulangan sa zinc ay maaaring magdulot ng anemia, impeksyon, at paghina ng katawan. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa zinc ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga problemang ito. Narito … Read more

Ang iron ay isang mahalagang mineral na kailangan ng katawan para sa paggawa ng hemoglobin, isang protina na nagdadala ng oxygen sa mga red blood cells. Ang kakulangan sa iron ay maaaring magdulot ng anemia, isang kondisyon na kung saan ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen. Ang mga sintomas ng anemia ay … Read more

Ang hemoglobin ay isang protina na matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa buong katawan. Ang mababang antas ng hemoglobin ay maaaring magdulot ng anemya, na may mga sintomas tulad ng pagkapagod, pagkahilo, at paghinga ng hirap. Upang mapataas ang antas ng hemoglobin, mahalagang kumain ng mga pagkain na mayaman … Read more

Ang itlog ay isa sa mga pangunahing pagkain na binabalikan ng marami sa kanilang pang-araw-araw na pagkain. Ito ay hindi lamang masarap kundi naglalaman din ng maraming sustansiyang kinakailangan ng katawan. Ngunit, ang tanong ay naroroon: Ano ang mangyayari kapag araw-araw kumakain ng itlog? Bagaman may mga potensyal na benepisyo, mahalaga pa rin ang pagbalanse … Read more

Ang gallstones, o bato sa apdo, ay isang kondisyon na maaring maging sanhi ng matinding sakit at di kapani-paniwala na discomfort. Ang mga ito ay maaaring mabuo kapag ang mga kemikal tulad ng kolesterol at bilirubin ay nagiging sobra sa apdo, na nagreresulta sa pagbubuo ng mabibigat na kristal na tinatawag na gallstones. Habang ang … Read more