Ang creatinine ay isang uri ng waste product na nabubuo sa katawan kapag nagagamit ang creatine, isang uri ng protina na nagbibigay ng enerhiya sa mga kalamnan. Ang creatinine ay inilalabas ng mga bato sa pamamagitan ng ihi.
Kung mataas ang antas ng creatinine sa dugo, maaaring senyales ito ng hindi maayos na pag-andar ng mga bato. Ang mataas na creatinine ay maaari ring magdulot ng iba pang mga komplikasyon tulad ng alta presyon, diabetes, sakit sa puso, at iba pa.
Ang mga taong may mataas na creatinine ay kailangang magkaroon ng espesyal na diyeta na makakatulong sa pagbaba ng antas ng creatinine sa dugo at sa pagpapagaan ng trabaho ng mga bato. Narito ang ilang mga pagkain na dapat kainin at iwasan ng mga taong may mataas na creatinine:
Mga Pagkain na Dapat Kainin
- Mga Pagkaing Mayaman sa Fiber. Ang fiber ay tumutulong sa pagtanggal ng mga toxins at waste products sa katawan, kabilang ang creatinine. Ang fiber ay makikita sa mga pagkaing tulad ng mga prutas, gulay, butil, at legumes. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa fiber ay mansanas, saging, kamote, kalabasa, broccoli, repolyo, oats, barley, at monggo.
- Mga Pagkaing Mayaman sa Vitamin C. Ang vitamin C ay isang antioxidant na nakakapagpababa ng oxidative stress sa katawan, na isa sa mga sanhi ng pagtaas ng creatinine. Ang vitamin C ay makakatulong din sa pagpapalakas ng immune system at sa pag-iwas sa impeksyon. Ang vitamin C ay makikita sa mga pagkaing tulad ng mga sitrus, berries, papaya, pinya, kamatis, at berde at dilaw na mga gulay.
- Mga Pagkaing Mayaman sa Omega-3 Fatty Acids. Ang omega-3 fatty acids ay mga mahahalagang taba na nakakapagpabuti ng kalusugan ng puso at ng mga bato. Ang omega-3 fatty acids ay nakakapagpababa ng inflammation, cholesterol, at blood pressure, na lahat ay makakatulong sa pagbaba ng creatinine. Ang omega-3 fatty acids ay makikita sa mga pagkaing tulad ng mga isda, mani, almon, chia seeds, at flax seeds.
Mga Pagkain na Dapat Iwasan
- Mga Pagkaing Mataas sa Protina. Ang protina ay isang mahalagang nutrisyon para sa katawan, ngunit kung sobra ang pagkain nito, maaaring magdulot ito ng pagtaas ng creatinine. Ito ay dahil ang protina ay naglalaman ng creatine, na nagiging creatinine kapag hindi nagamit ng katawan. Ang mga pagkaing mataas sa protina ay mga karne, itlog, gatas, keso, yogurt, at mga produkto ng soya. Ang mga vegetarian ay dapat kumain ng sapat na protina mula sa mga pagkaing tulad ng tofu, tempeh, quinoa, at nuts4.
- Mga Pagkaing Mataas sa Sodium. Ang sodium ay isang mineral na kailangan ng katawan para sa balanse ng tubig at electrolytes, ngunit kung sobra ang pagkain nito, maaaring magdulot ito ng pagtaas ng blood pressure at ng pag-load sa mga bato. Ang mga pagkaing mataas sa sodium ay mga alat, delata, processed food, junk food, at mga seasoning. Ang mga taong may mataas na creatinine ay dapat limitahan ang kanilang pagkain ng sodium sa hindi hihigit sa 2,000 mg bawat araw5.
- Mga Pagkaing Mataas sa Potassium. Ang potassium ay isang mineral na kailangan ng katawan para sa pagpapatakbo ng mga nerbiyos at kalamnan, ngunit kung sobra ang pagkain nito, maaaring magdulot ito ng pagtaas ng potassium sa dugo, na maaaring magdulot ng mga problema sa puso. Ang mga pagkaing mataas sa potassium ay mga saging, abokado, kamote, patatas, kalabasa, kamatis, at mga dried fruits. Ang mga taong may mataas na creatinine ay dapat limitahan ang kanilang pagkain ng potassium sa hindi hihigit sa 2,000 mg bawat araw6.
Ang mga taong may mataas na creatinine ay dapat sundin ang mga payo ng kanilang doktor tungkol sa tamang diyeta at gamutan. Ang pagkain ng mga wastong pagkain ay makakatulong sa pagbaba ng creatinine at sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga bato.